IMPORTANTE: incluye una clase para aprender a utilizarla y para aprender a calcular las calorias y los macros ya sea que tu objetivo sea: ganar masa muscular, perder grasa corporal, recomponer la composicion corporal o mejorar el rendimiento en tu deporte. 

Documento de excel que permite calcular de manera fácil y rápida tus necesidades energéticas (calorías y macros), teniendo en cuenta tus características individuales (género, edad, peso, talla) y deportivas. Utiliza la formula de Mifflin St Jeor para determinar la Tasa Metabólica Basal (TMB), a la cual se le aplica un factor de actividad (FA), teniendo en cuenta el efecto térmico de los alimentos (ETA) y permite aplicar un superávit o déficit energético en el caso de que quieras ganar músculo o perder grasa. Además, incluye una tabla de composición química de los alimentos que te permitirá conocer que tanto se acerca tu alimentación a estos requerimientos. 

NOTA: si tenes duda de como funciona podes comunicarte directamente conmigo o escribirme en TikTok (tengo videos explicando usando el excel).

Requisito importante: es necesario tener el software de Microsoft Excel 2019 en adelante

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Importante a la hora de la compra: colocar el número de teléfono completo, con el prefijo de tu país.